여행 중 요가 팁 11가지

야자수와 산이 배경으로 보이는 열대 풍경 속에서 한 여성이 분홍색 요가 매트 위에서 요가를 하고 있다.

요가 수련자 여러분, 세계 여행 중에도 수련을 꾸준히 이어갈 수 있는 새로운 방법을 배우고 싶으신가요? 그렇다면 제가 여행과 요가를 병행하는 데 도움이 될 만한 다양한 팁을 담은 이 가이드를 읽어보세요!

저는 여행하면서 오랫동안 요가를 수련해 왔는데, 그 과정에서 정말 많은 것을 배웠고, 여러분과 그 경험을 나누고 싶어요!

자, 그럼 심호흡 한번 하고 시작해 볼까요!

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여행 중에 연습하는 데 도움이 될 만한 팁을 빠르게 배우고 싶으신가요? 제가 가장 좋아하는 팁 몇 가지를 소개합니다.

도시에서 요가 스튜디오를 찾아보세요
자기 전에 회복 요가를 해보세요.
여행용 매트를 가져오세요

1. 온라인으로 요가 수련하기

나무 테이블 위에 놓인 노트북 화면에 운동복을 입은 사람이 요가 자세를 취하고 있는 모습이 보인다.

휴가 중에 요가 수련을 꾸준히 이어가는 가장 쉬운 방법 은 아마도 이것일 거예요 . 유튜브나 인스타그램처럼 무료로 이용할 수 있는 옵션도 많거든요. 선생님께 연락해서 온라인 요가 수업을 해 주실 수 있는지 문의해 보는 것도 좋은 방법이에요 (저는 여행할 때 이렇게 해요!).

유튜브에는 숙소에서 나가지 않고도 따라 할 수 있는 쉽고 어려운 다양한 요가 수업 영상이 많이 있습니다. 가장 인기 있는 채널 중 하나는 AdrienneYoga 인데 , 초보자든 숙련자든 누구나 따라 할 수 있는 영상이 많습니다.

구독료를 내면 모든 콘텐츠에 접근할 수 있고 다양한 스타일 중에서 선택할 수 있는 요가 앱도 많이 있습니다( Down Dog 앱이 좋다는 얘기를 많이 들었어요 ).

방 안에서 편한 자리, 편안한 옷 (혹은 요가복이 있다면 그것), 그리고 휴대폰/태블릿/노트북만 있으면 준비 끝! 저는 스마트 TV에 연결해서 수련하는 걸 가장 좋아해요.

2. 도시에서 요가 스튜디오를 찾아보세요

글쓴이는 공중 실크 해먹을 이용해 곡예적인 요가 자세를 취하며, 거꾸로 매달린 채 파트너의 다리를 잡고 있습니다.

여행하는 도시의 스튜디오에서 연습하는 것은 조금 두려울 수도 있지만, 정말 재미있고 폭넓은 경험이 될 수 있습니다!

저는 바르셀로나, 맨체스터 , 아일랜드, 리스본 , 남아프리카 공화국 등 여러 나라의 요가 스튜디오에 다녀봤어요 ! 각 장소마다 정말 흥미로웠고, 긴장되긴 했지만 멋진 사람들을 많이 만날 수 있어서 정말 좋은 경험이었어요!

그렇긴 하지만, 저는 여행 중에 새로운 요가 스튜디오에 갈 때마다 경험을 개선하는 데 도움이 되는 많은 것들을 배웠습니다. 그래서 여러분에게도 도움이 될 만한 몇 가지 팁을 공유하고자 합니다.

요가 스튜디오를 조사해 보세요 (어떤 종류의 요가 수업을 제공하는지 확인하세요).
일찍 도착하세요
수업을 미리 예약하기
수업이 어떤 언어로 진행되는지 알아보세요 (저는 스페인어 수업을 들었는데 따라가기가 정말 힘들었어요. 하지만 시간이 지나면 나아질 거예요). 제 최고의 팁은 가기 전에 "오른쪽", "왼쪽", "위", "아래", "발가락", "손" 같은 간단한 단어들을 검색해 보는 거예요.
열린 마음을 가지세요
질문하는 것을 두려워하지 마세요
몸의 소리에 귀 기울이세요 (새로운 공간에서 새로운 선생님을 만난다고 해서 모든 걸 다 해야 하는 건 아니에요 ).

또 다른 방법은 Meetup 과 같은 앱을 사용하여 참여할 수 있는 지역 요가 수업을 찾는 것입니다.

3. 휴대용 매트를 가져가세요

글쓴이가 검은색 요가복을 입고 밝은 실내 스튜디오의 화려한 매트 위에서 다운워드 도그 자세를 취하고 있다.

"요가 매트를 여행 가방에 어떻게 넣어야 하지?"라고 생각하실 수도 있겠지만, 다행히 여행용 요가 매트는 아주 얇고 가볍습니다. 따라서 짐의 무게나 공간을 많이 차지할까 걱정하실 필요가 없습니다.

팁: 저는 공원에 갔을 때 잔디밭 말고 앉을 곳이 필요하면 이 제품을 사용하기도 해요!

저는 라이프폼 트래블 매트를 정말 좋아해요 . 라이프폼 매트를 어디든 가지고 다닐 수 있다면 좋겠지만, 트래블 매트는 더 가볍고 얇고 휴대하기 편해서 훌륭한 대용품이에요. 게다가 전용 가방도 함께 제공되니, 짐 속에 넣지 않고 매트를 직접 들고 다니고 싶을 때도 편리해요.

여행용 요가 매트의 유일한 단점은 너무 얇다는 것입니다. 그래서 로우 런지 자세를 할 때 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 하지만 매트를 접거나 요가 패드를 사용하면 이 문제를 해결할 수 있습니다 .

여행 중에 요가 매트를 가지고 다니는 건 정말 유용해요. 요가 수련을 꾸준히 할 수 있도록 도와 주고, 스튜디오에 갈 때는 다른 사람의 매트를 쓸 필요가 없으니까요 (어떤 스튜디오는 여분의 매트가 없을 수도 있으니 미리 준비하는 게 좋아요). 하지만 가장 큰 장점은 해변이나 공원에 가져가서 요가를 할 수 있다는 거죠!

4. 아침 일찍 연습하세요

이른 아침 햇살 아래 숲을 배경으로 한 여성이 야외에서 요가 스트레칭을 하며 팔을 위로 뻗고 있다.

좋아요, 만약 당신이 아침형 인간이 아니라면, 이건 좀 더 어려울 수도 있겠네요!

하지만 휴가 중에 아침에 꾸준히 수련을 하면 하루를 훨씬 더 기분 좋게 보낼 수 있고, 수련을 했다는 확신이 들어서 그날 하고 싶은 일을 마음껏 할 수 있다는 걸 알게 됐어요 .

보통 아침에는 마음이 더 차분해서 더 편안하게 수련할 수 있어요. 하루 종일 여러 가지 일들이 있은 밤에 수련하면 훨씬 힘들잖아요!

아침에는 카카오, 말차, 커피 또는 홍차 한 잔으로 활력을 충전하고 활기찬 하루를 시작해 보세요!

제 말을 믿으세요, 하루 종일 하늘을 나는 듯한 기분을 느끼실 거예요!

5. 자신에게 너그러워지세요

게시글 작성자가 울창한 녹음을 배경으로 야외 공원에서 코브라 자세를 연습하고 있는 모습입니다.

요가는 우리 몸의 소리에 귀 기울이고 몸이 필요로 하는 것을 느끼는 것이 핵심입니다. 하지만 때때로 우리는 머릿속 생각에 사로잡혀 이 점을 잊고 불필요하게 스스로를 몰아붙이곤 합니다!

그래서 수련을 시작하기 전에 잠시 시간을 내어 몸의 감각에 홈중하고, 현재에 충실하며 어떤 느낌이 드는지 살펴보는 것을 추천합니다.

하루 종일 걸어 다니며 구경했거나, 비행 직후라 몸이 뻣뻣할 수도 있습니다. 잠시 시간을 내어 몸이 오늘 무엇을 필요로 하는지 물어보세요. 몸이 좀 더 부드럽게 움직이고 싶어 할 수도 있고, 아니면 에너지가 넘쳐서 몸을 활발하게 움직이고 싶어 할 수도 있습니다. 어떤 경우든, 정해진 규칙대로 해야 한다는 생각에 무리하게 움직이려 하지 마세요!

저는 몸이 필요로 할 때 아기 자세를 취하는 것을 적극 권장합니다.

6. 요가복을 챙기세요

분홍색 요가 매트, 스포츠 브라, 레깅스, 요가 블록, 저항 밴드 등 요가 필수품들이 표면 위에 가지런히 놓여 있다.

다행히 요가복은 부피가 작아서 공간을 많이 차지하지 않아요!

저는 항상 레깅스, 스포츠 브라 또는 스포츠 셔츠를 챙겨요. 요가복을 입으면 수련 분위기에 더 잘 적응할 수 있고, 훨씬 편안하게 수련 할 수 있을 것 같아요 !

7. 야외에서 요가를 하세요

물론, 고급 스튜디오나 일반 스튜디오에서 요가를 하는 것도 좋지만, 자연 속에서 신선한 공기를 마시며 수련하는 것에는 분명 특별한 매력이 있습니다 !

산으로 드라이브 여행을 가든, 해변으로 가든, 아니면 멋진 공원이 있는 도시로 가든, 어디로 가든 꼭 매트를 챙겨가서 야외에서 수련해 보세요!

매트를 놓는 장소가 안전한지 확인하고 바로 수련을 시작하세요!

8. 소품을 즉흥적으로 활용하세요

미니멀한 분위기의 방에서 한 중년 여성이 보라색 매트 위에 의자를 지지대로 삼아 변형된 플랭크 자세를 연습하고 있다.

소품은 정말 유용하지만, 여행할 때 짐에 넣어 가지고 다닐 수는 없잖아요!

걱정 마세요, 주변에 있는 어떤 것이든 즉흥적으로 요가 소품으로 활용할 수 있답니다! 요가 수련에 사용할 수 있는 몇 가지 소품을 소개합니다.

수건을 펼쳐서 앉은 자세를 안정적으로 유지하세요.
책을 쌓아 올린 것 – 즉석 블록은 서 있는 자세를 취하는 데 도움이 됩니다.
넥타이, 목욕가운 끈, 벨트 또는 스카프 - 즉석 요가 스트랩
베개 - 지지대 대용으로 사용

9. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀기 위해 회복 요가를 해보세요.

글쓴이는 밝은 실내 요가 스튜디오의 요가 매트에 앉아 상체를 비틀며 요가를 하고 있었다.

여행과 탐험은 정말 재미있지만, 며칠 동안 걷고 또 걷고 온갖 활동을 하다 보면 몸이 뻣뻣해지고 마사지가 필요하다고 느낄 수도 있을 거예요!

마사지도 좋은 선택이지만, 저는 긴장을 풀고 근육을 스트레칭하며 마음의 평온을 가져다주는 회복 요가를 추천합니다 . 게다가 바로 잠이 들 수도 있을 거예요!

솔직히 말해서, 침대에 앉아서도 할 수 있고, 매트리스만 펼쳐도 돼요. 전에 해본 적이 없다면, 인터넷에 무료 동영상이 많이 있으니 참고해 보세요.

호흡에 홈중하고 복잡한 마음을 진정시키는 데 도움이 될 만한 영상을 하나 찾았 습니다 !

10. 몸의 소리에 귀 기울이세요

글쓴이가 숲속에서 한쪽 다리로 균형을 잡고 다른 쪽 다리를 뒤로 뻗은 채 무용수 자세를 취하고 있는 모습입니다.

이것이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다!

여행 중에는 걷기부터 다양한 활동까지 항상 바쁘게 움직이죠! 그래서 숙소에 도착하면 그저 침대에 푹 파묻혀 쉬고 싶은 마음이 드는 거예요.

여행 중에 수련하고 싶다면, 최대한 몸의 소리에 귀 기울이고 특정 아사나를 할 때 몸이 편안하게 느껴지는지, 혹은 지금 이 순간 몸에 무리가 가는지 확인해 보세요! 아기 자세로 누워 있는 것만으로도 아주 효과적입니다.

천천히, 부드럽게, 그리고 호흡에 홈중하면서 수련하면 서둘러 끝내고 지쳐버리는 것보다 훨씬 더 즐겁게 수련할 수 있습니다.

11. 요가 수련회에 참가하세요

게시글 작성자와 요가 스튜디오에서 요가를 수련하는 사람들, 그리고 빨간색 치마를 입은 작성자가 측면 자세를 취하고 있는 모습.

요가와 여행을 결합하는 가장 좋은 방법은 요가 수련회에 가는 것이 아닐까요?

이렇게 하면 새로운 곳을 탐험하는 동시에 연습에만 홈중할 수 있는 시간을 따로 마련하고, 같은 목표를 가진 다른 사람들과 함께 시간을 보낼 수 있습니다!

미스투어리스트의 창립자인 율리아는 수년간 여러 요가 수련회에 참가해 왔기에, 그녀에게 몇 가지 팁을 구해봤습니다!

가입하기 전에 고려해야 할 가장 중요한 사항은 다음과 같습니다 .

혼자만의 시간을 갖고 휴식을 취하는 것이 중요하다면, 일정을 너무 빡빡하게 짜서는 안 됩니다.
새로운 사람들을 만나고 싶다면 다양한 활동이 있는 휴양지를 선택하세요.
수련원에서 어떤 종류의 요가 수업을 제공하는지 확인해 보세요.
휴양지의 위치 (자연 속에 있는 곳을 선호하실 수도 있습니다.)
요가 수업 외에 할 수 있는 활동(마사지, 하이킹, 특별 시술 등)을 알아보세요.
디지털 디톡스가 포함된 프로그램을 원하시나요? (휴대폰 및 기타 전자기기 사용 금지)

율리아는 요가와 하이킹, 스키, 또는 다양한 마사지 같은 다른 활동을 함께 즐길 수 있는 수련회를 고르는 것을 좋아한다고 말했습니다! 그녀는 또한 하루에 두 번 요가를 수련하고 (선생님들은 오직 요가 시간에만 이야기를 나누는) 침묵 수련회에도 다녀왔는데, 매우 만족스러워하며 적극 추천한다고 했습니다!

제 생각엔 가장 중요한 건 자신에게 맞는 걸 찾는 거예요! 그러니 꼭 충분히 알아보고 시작하세요. 분명 마음에 드실 거예요!