다리야 스토야노비치 
안녕하세요, 독자 여러분! 장거리 비행 생존 가이드에 오신 것을 환영합니다! 장거리 비행 중에 무엇을 해야 할지 모르시겠다면, 이 글에서 16가지 해답을 찾아보세요!
저도 장거리 비행을 여러 번 경험했지만, 미스투어리스트 팀 동료들과 다른 여행 경험이 많은 분들께 조언을 얻어 장거리 국제선 비행을 무사히 넘길 수 있는 가장 실용적이고 효율적인 아이디어를 모아봤습니다!
가장 좋은 점은 대부분의 팁이 완전히 무료이면서도 편안함을 크게 높여준다는 것입니다! 완벽한 의자 고르는 법부터 스트레칭 운동, 옷 활용 팁까지 다룰 내용이 정말 많으니 바로 시작해 볼까요!
편안한 숙박을 위한 추천 상품
기사 전체를 읽을 시간이 없으신가요? 장거리 비행 중에 할 수 있는 최고의 활동 3가지를 소개합니다.
- TV 프로그램, 팟캐스트 또는 YouTube 동영상을 다운로드하여 오프라인으로 시청하세요.
- 책을 읽으세요
- 기내 엔터테인먼트 시스템을 살펴보세요
목차
1. 좋아하는 프로그램을 다운로드하여 오프라인으로 시청하세요.
장거리 비행에서 살아남는 최고의 팁은 오프라인에서 볼 콘텐츠를 준비하는 것입니다. 평소처럼 넷플릭스 드라마를 보거나 유튜브에서 영상을 다운로드하여 오프라인으로 시청할 수 있습니다. "나중에 볼 영상" 폴더에 수십 개의 영상이 저장되어 있지 않은 사람이 어디 있겠어요?
만약 유튜브 프리미엄 회원이 아니라면 유튜브 영상을 오프라인으로 다운로드할 수 없겠지만, 여기서 팁을 알려드릴게요. 여행 하루 전에 무료 체험판에 가입해서 원하는 영상을 모두 저장해 두고 비행기에서 시청할 수 있답니다! 단, 체험판은 기한 내에 취소하는 것을 잊지 마세요. 마음에 드신다면 계속 이용하셔도 좋고요!
충전 팁: 비행 전에 모든 기기를 충전하세요! 대부분의 항공사는 USB 충전기를 하나만 제공하는데, 충전 속도가 너무 느린 경우가 많습니다. 또한, 저예산이 허락하는 한 가장 용량이 큰 보조 배터리를 준비하세요 . 비행 중뿐만 아니라 여행 내내 정말 유용할 거예요!
2. 책을 읽거나 오디오북을 들으세요
좋은 책 한 권을 골라서 비행 중에 푹 빠져 읽어보세요! 지루한 비행 시간 동안 상상력을 발휘해 다른 세상으로 빠져드는 것만큼 좋은 게 또 있을까요? 시간이 정말 빨리 가더라고요! 여행에 딱 맞는 책을 찾고 있다면, 제가 가장 좋아 하는 책 19권을 소개하는 이 글을 확인해 보세요!
저는 보통 여러 권의 책이 담긴 킨들을 가지고 다니면서 그때그때 가장 읽고 싶은 책을 골라 읽어요. 하지만 만약 지금 푹 빠져 있는 책을 읽고 있다면, 그 책을 가져오는 것도 괜찮아요!
혹은 오디오북을 좋아하신다면 장거리 비행은 오디오북을 즐기기에 완벽한 시간입니다! 다만, 선호하는 플랫폼에서 다운로드하여 오프라인으로 듣는 것을 잊지 마세요!
3. 파트너와 함께 게임을 하세요
장거리 비행은 연인과 교감하거나 가족과 함께 소중한 시간을 보내기에 좋은 기회입니다. 비행기 엔터테인먼트 시스템에서 카드 게임이나 단어 게임, 또는 멀티플레이어 게임을 즐기면 시간이 금방 지나갈 뿐 아니라 함께 시간을 보낼 수도 있습니다.
닌텐도 스위치가 있다면 로컬 멀티플레이 게임(마리오 카트는 이 기능을 지원하는 걸로 알고 있어요)을 다운로드해서 크루즈 여행 중에 즐길 수 있어요! 항공사에서 무료 Wi-Fi를 제공하는지 확인해 보는 것도 좋은 방법이에요. 무료 Wi-Fi가 있다면 함께 플레이할 수 있는 스위치 게임에 제한이 없을 거예요!
4. 좋아하는 팟캐스트나 음악을 들으세요
팟캐스트를 알게 된 이후로, 저는 여행을 갈 때마다 꼭 휴대폰에 에피소드를 다운로드해 갑니다. 사용하기도 정말 간편하고, 좋아하는 주제에 대해 새로운 사실들을 배울 수 있으니까요. 솔직히 말하면, 비행기에 탑승하는 것 자체가 즐거울 때도 있어요. 방해받지 않고 새로운 팟캐스트 에피소드를 들을 수 있다는 생각에 말이죠!
비행 중에 들을 나만의 음악 플레이리스트를 만들어서 들어보는 것도 좋은 방법이에요. 참고로, 저희 Miss Tourist 팀은 모두 음악 애호가들이라 각자 좋아하는 여행 플레이리스트를 모아놓은 특별 기사도 만들었답니다. 여행 음악소개 영감을 얻고 싶다면 여기에서 확인해 보세요 !
5. 기내 엔터테인먼트 프로그램을 살펴보세요
비행 경로를 추적하고, 영화를 보고, 비행기 안에서 낯선 사람들과 게임을 하고, 책을 읽고, 명상을 하거나 팟캐스트를 듣는 것. 대부분의 항공기에는 이러한 기능들을 포함한 다양한 기내 엔터테인먼트 시스템이 마련되어 있습니다!
요즘에는 (에어 프랑스를 포함해서) 점점 더 많은 항공사들이 장거리 비행편에서 무료 Wi-Fi 서비스를 제공하고 있어서, 즐길 거리가 훨씬 더 많아졌습니다!
앞좌석 등받이에 다양한 엔터테인먼트 옵션이 있는 스크린이 있다는 건 정말 편리하지만, 100% 믿을 수는 없어요. 바로 앞 스크린이 작동하지 않거나 승무원이 제공한 이어폰에서 나오는 소리가 제대로 나오지 않을 수도 있거든요. 이런 일이 저한테 일어날 때마다 1달러씩 받았더라면…
그러니 확실히 플랜 B가 필요합니다. 휴대폰이나 태블릿에 시청할 콘텐츠를 저장해 두는 것이 좋습니다. 첫 번째 섹션에서 이야기했던 내용과 거의 같습니다!
6. 숙면을 위해 적절한 제품을 사용하세요
비행기에서 잠자는 건 정말 어려워요. 저는 비행기에서 잠들기 위해 항상 애를 먹습니다. 하지만 평소에 쓰는 수면 용품들을 챙겨서 자기 전에 사용하는 등 평소 수면 습관을 유지하려고 노력해 보세요.
하지만 혹시 모를 상황에 대비해 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 수면 보조제도 몇 가지 알려드릴게요.
- 블랙아웃 아이 마스크
- 소음 차단용 귀마개뿐만 아니라 귀의 불편함을 완화하는 데에도 도움이 되는 새로운 제품들(예: 이어플레인)도 있습니다.
- 목베개 대신 편안함을 더하기 위해 TRTL 베개를 사용해 보세요.
- 멜라토닌 보충제
- Calm 과 같은 앱을 활용한 가이드 명상
대륙 간 비행에서 가장 중요한 질문은 바로 '언제 자야 할까?'입니다. 여러 의견을 읽어봤는데, 대부분 여행지 시간에 맞춰 휴대폰 시간을 설정하고 그곳의 밤 시간에 잠자리에 드는 것을 추천하더군요.
프로 팁: 장거리 비행 경험이 풍부한 사람들은 비행 일주일 전부터 수면 습관을 조절하라고 조언합니다. 동쪽으로 비행한다면 한 시간 늦게 잠들고, 서쪽으로 비행한다면 매일 한 시간 일찍 잠자리에 드세요. 평소 생활 패턴에 맞춰 최대한 일찍 또는 늦게 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
7. 여행지에 대해 새로운 것을 배워보세요
구식이라고 생각하실지도 모르지만, 저는 인쇄된 여행 가이드북을 정말 좋아합니다. 비록 내용이 오래되었더라도, 여행하려는 장소의 역사, 문화, 그리고 그 의미소개 일반적인 정보를 얻고 배우는 데 매우 실용적이거든요.
트빌리시로 가는 길에 론리플래닛 조지아 & 아르메니아 가이드북을 몇 시간 동안이나 펼쳐봤던 기억이 나요. 트빌리시에서 보고 싶은 명소들을 모두 형광펜으로 표시해 두고, 멋진 당일치기 여행 아이디어도 몇 가지 찾았죠.
태블릿이나 스마트폰에 콘텐츠를 저장해 오프라인으로 읽거나, 여행지소개 전자책 가이드를 다운로드하거나, 기내 엔터테인먼트 시스템에서 제공하는 다양한 콘텐츠를 이용할 수도 있습니다. 저는 터키항공을 타고 터키의 모든 도시를 소개하는 2분짜리 영상을 보는 것을 정말 좋아했습니다. 영상이 짧고 매력적이어서 비행시간 30~40분이 순식간에 지나갔어요!
8. 언어 능력을 연습하세요
장거리 비행에서 시간을 보내는 제가 가장 좋아하는 방법을 알려드릴게요! 저는 원래 언어에 관심이 많아서 외국어 실력을 연습할 기회를 최대한 활용해요.
예를 들어, 프랑스로 여행을 갈 때는 프랑스어로 된 책을 가져가거나 프랑스어 콘텐츠를 다운로드해서 프랑스어를 다시 사용하고 보는 데 익숙해지려고 노력해요.
실력 수준에 상관없이 어떤 언어든 똑같이 할 수 있어요. 스페인어 초보자가 마드리드로 여행 간다면, 유튜브에 짧은 수업 영상이나 만화를 다운로드해서 오프라인으로 보거나 언어 게임을 해보세요 (영국항공 같은 일부 항공사는 기내 엔터테인먼트 시스템에 이런 게임을 제공하기도 해요).
듀오링고, 바벨, 앙키 또는 유용하다고 생각하는 다른 언어 학습 앱을 다운로드하고 질릴 때까지 사용해 보세요!
마지막으로, 만약 이웃이 당신이 배우고 있는 언어의 원어민이라면, 그 기회를 이용해 그들의 언어로 인사하고 말하기 연습을 해보세요!
9. 스트레칭과 의자 요가를 해보세요
스트레칭과 움직임은 혈액순환에 매우 좋으며, 특히 만성 질환을 앓고 여행 중이라면 더욱 그렇습니다. 가벼운 스트레칭이나 의자 요가를 하면 척추와 목에 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.
장시간 비행 중 몸의 통증을 예방하는 데 도움이 되는 제가 가장 좋아하는 스트레칭 3가지를 엄선해 보았습니다.
- 허리 스트레칭: 상체를 일으켜 오른손을 왼쪽 무릎에, 왼손을 팔걸이에 올려놓으세요. 천천히 허리를 왼쪽으로 비틀면서 숨을 쉬고 10초 동안 유지하세요. 반대쪽도 똑같이 반복하세요.
- 포자 스트레칭: 한쪽 무릎을 구부리고 다른 쪽 다리의 발목을 구부린 무릎 위에 올려놓습니다. 허리와 엉덩이를 스트레칭하기 위해 몸을 살짝 앞으로 숙입니다. 10초 동안 유지하고 다리를 바꿔서 반복합니다.
- 목 스트레칭: 한 손을 머리에 얹고, 허리를 곧게 펴고 앉은 자세에서 천천히 귀를 어깨 쪽으로 구부립니다. 10초 동안 자세를 유지하고 천천히 숨을 쉬세요. 그런 다음 손과 반대쪽으로 바꿔서 똑같이 반복합니다.
프로 팁: 장거리 비행 시 다리를 편안하게 하려면 공기 주입식 발받침대를 사용해 보세요! 기내에서 공기를 넣어 부풀린 후 다리 아래에 놓으면 됩니다. 다리를 올려놓으면 혈액 순환이 개선되고 근육의 긴장이 완화되며 붓기도 줄어듭니다.
10. 편안한 옷을 입으세요
장거리 비행을 생각할 때 가장 짜증나는 것 중 하나는 더웠다가 추워지고, 다시 더워졌다가 추워지는 게 반복되는 순간들이에요. 계절에 상관없이 기내에서는 어느 순간 추위를 느끼게 되는데, 그래서 따뜻한 옷을 꼭 챙겨야 하는 거죠.
따뜻하면서도 편안한 면 소재 같은 천연 소재로 된 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것을 추천해요. 저희 콘텐츠 매니저인 캐서린은 장거리 비행을 할 때 (정말 장거리 비행의 달인이죠!) 꼭 온수 주머니를 챙겨 다니는데, 이 팁이 너무 유용할 것 같아서 공유해 봤어요.
빈 온수 주머니를 가져가서 비행 중 추위를 느낄 때마다 승무원에게 물을 채워달라고 요청할 수 있습니다. 또한, 일반 물병도 유용합니다. 기내 서비스 시간뿐만 아니라 원할 때 언제든지 물을 리필받을 수 있습니다!
어쨌든, 다시 옷 이야기로 돌아가서, 벨트가 필요한 옷은 최대한 입지 마세요. 가장 편한 옷차림(잠옷만 아니면 돼요)을 생각해서 가져오세요! 저는 여행지에 도착하거나 경유할 때 갈아입을 여벌 옷을 챙기는 것도 좋아해요. 짐이 늦게 나올 경우를 대비해서 입을 옷이 한 벌 더 생기는 셈이기도 하죠.
비행기에서 슬립온 신발을 신은 사람들을 많이 봤는데, 저도 최근에 슬립온을 신고 여행하기 시작했어요. 훨씬 편안하더라고요!
참고: 혈액순환에 문제가 있는 경우 압박 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다 !
프로 팁: 옷과는 직접적인 관련은 없지만, 장거리 비행 시에는 힙색을 고려해 보세요. 귀마개, USB, 기타 작은 소지품을 꺼내려고 머리 위 짐칸을 매번 열지 않아도 되니 필수품을 손쉽게 꺼낼 수 있어 정말 편리합니다.
11. 이웃과 대화하세요
솔직히 말해서 장거리 비행을 좋아하는 사람은 아무도 없죠. 10시간이나 15시간 동안 비행기에서 보내는 걸 즐거워하는 사람을 본 적이 없는데, 그 이유도 충분히 이해합니다. 그러니 우리 모두 같은 처지이니, 이 기회를 활용해서 함께 시간을 보내며 소통해 보는 건 어떨까요?
물론, 옆자리 승객의 일에 참견하거나 비행 내내 스팸 메일을 보내라는 말은 아닙니다. 하지만 기회가 생긴다면, 가벼운 대화를 나누는 것이 서로에게 도움이 될 수도 있습니다.
장거리 비행에서 옆자리에 앉은 여성분께 크래커를 드렸던 기억이 나는데, 어느새 우리는 진솔한 대화를 나누게 되었고, 착륙 후에는 함께 택시를 타고 시내까지 갔던 기억이 납니다.
12. 스도쿠나 다른 두뇌 게임을 해보세요
저는 두뇌 게임을 정말 좋아해요! 두뇌 게임을 하면 기분이 좋아지고, 게임을 끝낸 후에는 머리가 맑아지는 느낌도 들거든요. 장거리 비행을 할 때는 누구나 그런 게 필요하잖아요.
제가 가장 좋아하는 두뇌 게임은 스도쿠입니다. 대부분의 공항에서 스도쿠 잡지를 구입할 수 있고, 오프라인 앱을 다운로드할 수도 있습니다 (앱스토어에서 '오프라인 스도쿠'를 검색해서 마음에 드는 앱을 고르세요).
십자말풀이나 인벤토(Inbento) 같은 편안한 두뇌 게임을 해보는 것도 좋아요 ! 자신에게 가장 잘 맞고 한동안 홈중할 수 있는 것이면 무엇이든 괜찮습니다!
13. 물을 충분히 마시세요
장거리 비행 중에는 탈수 증상이 흔히 나타납니다. 건조한 공기에 장시간 노출되면 피로감과 졸음이 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 비행 중에는 물을 마시고 싶지 않더라도 수분을 충분히 섭취해야 합니다.
위에서 말씀드린 것처럼, 개인 물병을 가져오시고 필요할 때마다 승무원에게 리필을 요청하세요. 얼음이 있으면 함께 넣어서 항상 시원한 물을 즐기실 수 있습니다!
최근 비행 중에 전해질 음료(미국 브랜드 중 Liquid IV가 괜찮아요)와 손과 입술 보습제를 챙겨 먹기 시작했어요. 이런 작은 것들이 비행 중에 훨씬 편안하고 상쾌한 기분을 느끼게 해줘서 정말 큰 도움이 돼요!
14. 자신에게 맞는 좌석을 선택하세요
장거리 비행에서 좌석 선택은 매우 중요합니다! 대부분의 항공사는 장거리 비행 시 좌석 간격을 넓게 제공하지만, 키가 큰 분이라면 미리 다리 공간이 얼마나 되는지 확인하는 것이 좋습니다.
프로 팁: SeatGuru 웹사이트를 이용하면 탑승하려는 항공편의 좌석 크기를 확인할 수 있습니다!
또한, 통로 쪽 좌석과 창가 쪽 좌석 중 어느 쪽을 선택할지는 영원한 논쟁거리입니다. 창가 쪽 좌석을 선택하면 머리를 기댈 수 있는 공간이 하나 더 생기지만, 화장실을 자주 이용해야 할 경우 옆 좌석 승객에게 더 자주 불편을 줄 수 있습니다.
반면에 통로 쪽에 앉으면 다리를 뻗을 공간이 더 넓고 화장실을 이용하기 편리하지만, 창가에 앉은 사람이 화장실을 이용하려고 하는 소리에 잠에서 깰 수도 있습니다.
경우에 따라, 좌석이 마음에 들지 않으면 승무원이 다른 좌석으로 바꿔줄 수도 있습니다. 하지만 승무원이 빈 좌석이 있는지 확인할 수 있도록 모든 승객이 탑승할 때까지 기다려야 합니다.
15. 특별 메뉴는 미리 주문하세요.
많은 사람들이 모르는 훌륭한 혜택이 하나 있는데, 대부분의 장거리 항공편에서 기내식을 미리 주문할 수 있다는 사실입니다!
기본적으로 항공권에 기내식이 포함되어 있다면 (장거리 비행의 경우 저가 항공사를 제외하고는 거의 대부분 포함되어 있습니다), 알레르기 유발 물질이 없는 음식, 유대교 율법에 따른 음식 또는 항공사에서 제공하는 아무 음식이나 미리 주문할 수 있습니다.
저는 어차피 비행기 안에서 항상 여분의 음식을 챙겨가요. 배고플 때마다 승무원 스케줄에 맞춰야 하는 게 싫거든요. 건강에 좋은 간식을 골라서 가져가세요 (저는 말린 과일과 견과류를 좋아하는데, 부피도 작고 쉽게 상하지 않아서 좋아요!). 생각날 때마다 간식으로 즐기시면 됩니다!
하지만 나트륨 함량이 너무 높은 음식은 탈수 증상을 더 빨리 유발하므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 비행 전날과 비행 중에는 커피와 알코올 섭취를 삼가세요. 이 또한 탈수 과정을 가속화할 수 있습니다.
장거리 비행에서는 물이 최고의 친구입니다!
16. 여행 일기를 쓰세요
비행기나 기차를 탈 때 여행 일기를 쓰는 데 필요한 상상력과 동기가 더 잘 발휘된다는 것을 알게 되었습니다. 생각이나 새로운 추억을 적어두기에 완벽한 시간이고, 여행지에 도착했을 때 더 많은 자유 시간을 확보할 수 있습니다.
여행 일기 쓰기에 관심이 없더라도 한번 시도해 보는 건 어떨까요? 어쩌면 아주 좋아하게 될지도 몰라요! 처음 시작하는 분들을 위해 아마존에서 괜찮은 여행 일기장을 하나 찾았어요!
최고의 여행 일기 작성 아이디어소개 특별 기사를 준비했습니다. 아래에서 아이디어를 얻어보세요.
장거리 비행 중 할 일소개 마지막 생각
자, 여행자 여러분! 장거리 비행에서 할 만한 최고의 팁들을 모두 공유해 드렸습니다. 유용하게 활용하시길 바랍니다!
솔직히 말해서, 긴 비행을 마법처럼 즐겁고 신나는 모험으로 바꿔줄 방법은 없지만, 적어도 시간을 빨리 보내는 데 도움이 될 만한 16가지 방법은 있습니다! 만약 기내에서 대부분의 시간을 잠으로 보낼 수 있다면, 저는 적극 추천합니다!
또한 인내심을 갖고, 물을 충분히 마시고, 편안한 옷을 입으시면 비행 시간을 좀 더 편안하게 보내실 수 있을 거예요. 착륙 후에는 분명 멋진 보상이 기다리고 있을 겁니다!
장거리 비행소개 다른 아이디어나 생존 팁이 있으신가요? 어떤 팁이 가장 도움이 되었나요? 아래 댓글에 여러분의 생각을 공유해 주세요!
멀리, 그리고 현명하게 여행하라.
다리야
나중에 다시 보려면 저장해 두세요!
나중에 다시 보려면 저장해 두세요!
